elfal Fitness

Siłownia zakopane

Na co zwracamy uwagę, gdy widzimy człowieka na drodze? Naturalnie na wygląd. Niezwykle często się powtarza, że wygląd nie odgrywa roli, że najważniejszy jest charakter. Dokładnie tak jest jeśli człowieka już bliżej poznamy. Jednak nie uda się zatuszować, że my wszyscy jesteśmy wzrokowcami. Oceniamy pozostałych po tym, jak wyglądają, w co są ubrani, czy są zadbani oraz tym pokrewne. Powoduje to, że prawie każdy z nad chce jak najlepiej się prezentować. Nie chodzi tutaj jedynie i piękne włosy, w wypadku kobiet wspaniały makijaż, bądź strój. Coraz częściej warto zauważyć, że pragniemy mieć także wspanialszą sylwetkę. Odczuwamy się wtedy atrakcyjniejsi. Dzisiaj mamy niezwykle dużo możliwości żeby zadbać o siebie. Jeszcze do niedawna możliwa była jedynie siłownia zakopane, do jakiej, nie ukrywajmy, nie każdy lubi chodzić. Dlatego też, coraz częściej zjawiają się inne możliwości. Wśród nich najpopularniejszy jest fitness zakopane, na jaki chodzą przeważnie kobiety. Jednak nie uda się zatuszować, że także i coraz więcej mężczyzn się do niego przekonuje. Zatem zachęcamy wszelkie osoby, jakie pragną zadbać o swe ciało, a przy okazji i samopoczucie żeby zaglądały do FUN-SPORT w Zakopanym. Będziecie mogli tam sam ćwiczyć, ale czeka także i trener personalny na każdą osobę, jaka będzie chciała skorzystać z jego usług. Gwarantujemy, że jeśli choć raz spróbujecie własnych sił nie będziecie potrafili z tego zrezygnować. Pozwoli Wam to nie jedynie czuć się lepiej we swym, lepszym ciele, ale także i będziecie pełni sił.

Sklep Takemore

Wiosna przyjdzie szybciej niż się spodziewamy, a pierwsze promienie wiosennego słońca z pewnością skuszą aktywnych do przeniesienia treningów na świeże powietrze. Trening w parku, lub bieganie na miejskich terenach zielonych to największa przyjemność wiosną i latem.

Wiosenne poranki mogą być jednak chłodne, nawet jeśli słońce zalotnie zagląda do naszego okna nie dajmy się mu zwieść. Jeśli planujemy wiosną poranne treningi poza domem wybierzmy koniecznie odpowiednią odzież, która zapewni nam odpowiednią swobodę ruchów oraz komfort cieplny. Na wiosenne treningi kiedy pogoda jest dość zmienna najlepiej wybrać bluzę adidas uszytą z polaru Climaheat. Tkanina z której wykonana jest ta bluza stworzona została na podobieństwo zwierzęcego futra zapewniając tym samym doskonałą wręcz izolację przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi. Nawet ekstremalni sportowcy wykorzystują te bluzy Adidas dostępne w Polsce w sklepie Takemore. Zabezpiecza przed utratą temperatury i niemal błyskawicznie wysycha. Bluza Adidas z polaru Climaheat to także doskonały krój, który zapewnia dodatkową ochronę przed chłodem w wiosenne poranki. Jeśli na dworze jest cieplej można założyć bluzę z kapturem Adidas Prime, która uszyta została z bawełny Climalite. Ten materiał zapewnia wygodę, ciepło oraz doskonałe odprowadzanie potu. Szybko wysycha, dzięki czemu ciało lepiej utrzymuje stałą temperaturę. Dla mężczyzn firma Adidas stworzyła równie dobrą bluzę z kapturem do treningów. To model Prime Climawarm. Oddychająca tkanina, dobre odprowadzanie wilgoci i szybkie wysychanie. Dzięki temu nawet w chłodny wiosenny poranek w tej bluzie będzie nam ciepło i wygodnie.

Suplementacja w sporcie wyczynowym

W wyczynowym sporcie, zwłaszcza w dyscyplinach siłowych, wytrzymałościowych i sztukach walki, sprawność fizyczna organizmu, a także jego siła i wytrzymałość mają kluczowe znaczenie. Każdy trener wie, że poza ćwiczeniami i treningiem, aby to osiągnąć, konieczna jest zbilansowana dieta i suplementacja. Czasy zabronionych sterydów i innych niebezpiecznych substancji się już dawno zakończyły, a ich miejsce zajęły suplementy – dozwolone, ogólnodostępne i bezpieczne dla zdrowia substancje, które w połączeniu z treningiem dają doskonałe rezultaty. A jeśli interesuje Cię odchudzanie, ten artykuł również jest dla Ciebie.

Każdy rodzaj suplementu ma inne działanie, bardzo często te działania uzupełniają się, dlatego wiedza o nich jest tak ważna – dzięki temu wiemy, jak dany produkt zadziała na nasz organizm i z czym najlepiej go łączyć.

Kreatyna – z pewnością najważniejszy i najpopularniejszy sportowy suplement ostatnich lat. Jej działanie w gruncie rzeczy jest bardzo proste – bierze ona udział w syntezie w ciele adenozyno – trójfosforanu (ATP), który jest głównym przekaźnikiem energii. Substancja ta dociera do tkanek mięśniowych, dając im siłę, wytrzymałość i zwiększoną masę. Najpopularniejszą formą kreatyny jest monohydrat (monowodzian), działa szybko i jest tani. Znane są również wyższe chemicznie rodzaje kreatyny, takie jak jabłczan (połączenie z kwasem jabłkowym – TCM ), etyl estrowy oraz cholorowodorek. Typy te są mocniejsze, lepiej przyswajalne i dzięki temu wymagają mniejszych dawek. Nowością jest też kreatyna mikronizowana (micro mesh), która swą wysoką skuteczność zawdzięcza niezwykle rozdrobnionej formie.

Białko – białka, czyli inaczej proteiny, to główny budulec mięśni. Konieczność ich wzmożonego dostarczania do organizmu przez sportowców jest bezdyskusyjna. Podstawową funkcją białek są procesy anaboliczne – czyli procesy rozbudowy tkanki mięśniowej. Bez protein nasze mięśnie nie zwiększą swej objętości, a nawet mogą ją utracić. Odżywki białkowe często pełnią też rolę kontroli masy ciała, przy ustalaniu zbilansowanej diety. Najpopularniejszym typem odżywki białkowej jest serwatka mleka, występująca jako koncentrat, izolat lub hydroizolat. Jest niedroga i dobrze przyswajalna przez ludzki organizm. Do innych można zaliczyć białko sojowe, wołowe czy białko jaj (albumina).

Węglowodany – lub cukry, dzielą się na proste (np. "zwykły" cukier spotykany w każdym domu) oraz złożone, czyli bardziej wartościowe dla człowieka. Podczas wysiłku, są one spalane jako pierwsze w celu wytworzenia energii, dlatego należy pamiętać o ich stałym dostarczaniu. Najcenniejsze węglowodany występują w kukurydzy (waxy maize) oraz w jęczmieniu (vitargo). Połączenie węglowodanów z białkami w jednej odżywce jest znane jako gainer lub bulk (w zależności od proporcji) i jest wysokokalorycznym suplementem doskonałym dla osób szczupłych, posiadających szybki metabolizm, do nabrania wagi ciała.

Stacki przedtreningowe – w Polsce znane jako stak przedtreningowy, stanowi mieszankę składników energetyzujących i pobudzających, często z dodatkiem kreatyny. Ich najpopularniejszym składnikiem jest l-arginina (głownie alfa ketaglutaran argininy), po której uzyskujemy efekt znany jako pompa mięśniowa. Polega on na rozszerzeniu naczyń krwionośnych przy pomocy tlenku azotu (NO) i przez to lepszym ukrwieniu i odżywieniu mięśni. Do innych częstych składników staka należą też cytrulina, beta-alanina, tauryna, kofeina oraz geranina (Geranamina, DMAA, 1,3-dimetyloamylamina).

Aminokwasy – są zawarte w białkach, ich działanie jest niezwykle szerokie. Biorą udział niemal we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Dla sportowców najważniejsza jest wspierana przez nie regeneracja potreningowa, a także działanie antykataboliczne. Katabolizm to proces rozkładu tkanki mięśniowej pod wpływem wzmożonego wysiłku fizycznego. Do najważniejszych aminokwasów należą aminokwasy rozgałęzione (BCAA), czyli l-leucyna, l-izoleucyna oraz l-walina.

Obszerne pole działania suplementów diety jest dla sportowców furtką prowadzącą do uzyskiwania coraz to lepszych wyników. Odpowiednia suplementacja, zestawiona ze zróżnicowaną dietą i regularnym treningiem to w dzisiejszych czasach klucz do sukcesu w dowolnej dyscyplinie.

Ćwiczenia odchudzające w domu

Żaden z nas nie chce być gruby. Taka budowa ciała jest koszmarnie przyjmowana w społeczeństwie, a poza tym, będąc osobą z nadwagą okropnie się sami z sobą czujemy. Nie w każdym wypadku jednakże zrzucenie nadmiarowych kilogramów jest tak banalne jak się może wydawać. Nieprawidłowo dopasowana dieta a oprócz tego złe wybranie treningów bądź ich złe uprawianie, nie pomoże nam w zgubieniu nadmiernych kilogramów, a może tylko i wyłącznie zaszkodzić, bowiem dużo osób po tego typu wysiłku utraci chęć i własną motywację. Dlatego wskazane jest zdecydować się na fachowo dobrane i dopasowane do naszej formy ćwiczenia odchudzające, które są ustalane przez specjalistę w oparciu o nasze możliwości fizyczne. Takie ćwiczenia mogą zostać wyznaczone jednocześnie przez Internet, jeżeli nie chcemy robić tego w sposób bezpośredni. Bardzo przystępna ofertę proponuje trener osobisty – Piotr Wasil, który w swojej propozycji posiada możliwość kupienia specjalnego abonamentu, który polega na ustaleniu właściwych treningów, a także właściwej diety. Dzięki przyrządzonemu przez specjalistę rozkładowi treningów, ćwiczenia odchudzające w domu będą miały sens i co najbardziej ważne – będą przynosiły rezultaty. Jeżeli jeszcze zakupimy profesjonalne opracowanie planu dietetycznego, który można zakupić na witrynie www.trenerosobistyonline.pl, wówczas piękna figura jest zapewniona. Propozycja instruktora personalnego to jednocześnie konkretne ćwiczenia, które dają możliwość wymodelować pewne części ciała. Mogą to być rzecz jasna ćwiczenia na płaski brzuch albo ćwiczenia wysmuklające uda albo pośladki. Profesjonalna propozycja dostosowana do wymagań każdej osoby, która pragnie się odchudzać.

Odżywki dla biegaczy

Nasi rodacy coraz chętniej wybierają aktywny tryb życia. Bezustannie otwierane są następne miejsca treningowe, popularność zdobywają krajowi i zagraniczni trenerzy, natomiast w sklepach zaopatrzyć się mamy szansę w coraz wyższej jakości opaski kompresyjne dla sportowców i dostajemy szeroki wybór różnorodnych dodatków do diety. Aktywność fizyczna umożliwia nam zatroszczyć się o zdrowie, a równocześnie pomaga poprawić nasz wygląd i nastrój.

Czego potrzebujemy, by zdrowo żyć? Przede wszystkim należy uwzględniać zrównoważoną dietę, a dodatkowo regularną aktywność fizyczną, nawet jeśli nie będzie ona bardzo intensywna. Z upływem czasu często ma miejsce sytuacja, że pragniemy osiągać coraz więcej, decydujemy się na odżywki dla biegaczy czy profesjonalną odzież dla aktywnych Compress Sport, sport przekształca się w pasję, którą chcemy rozwijać. Będąc aktywnym warto zainwestować w różnorodne produkty i dodatki, jak odżywki Enervit, dobre obuwie czy żel energetyczny, które zagwarantują nam komfort i bezpieczeństwo. Podczas przymierzania odzieży kompresyjnej rozpoczynamy od szerokości łydki. W dalszej kolejności jej długość i rozmiar stopy. Podkolanówka nie może być luźna a ściągacz nie powinien wywierać w jednym punkcie zbyt silnego nacisku na kończynę. Następną ważną sprawą jest materiał z którego uszyto podkolanówkę. Są one robione z lekkich i elastycznych materiałów, które są bardziej trwałe od tradycyjnej bawełny. Innym plusem nowoczesnych technologii są właściwości termiczne, które pozwalają stosować je latem (wpłyną na redukcję potu - pomagając chłodzić) i w zimie (gdy tworzą niedużą powłokę zatrzymującą ciepło przy nodze). Różne włókna stosowane w skarpetach popularnych firm to np. prolen.